Alfabølger kan måles på EEG og bliver målt i hertz. Alfatilstanden kommer når hjernen svinger med 7-14 hertz.
15 minutter
Det er videnskabeligt dokumenteret at 15 minutter i alfa-mode om dagen, relativt hurtigt begynder at give følgende effekter:
- ro
- bedre koncentrationsevne
- bedre hukommelse
- kan holde flere bolde i luften
- kan bedre overskue ting
- tænker mere kreativt – dermed bedre til at se løsninger
- bliver mere klar og årvågen
- mere afslappet
- man kan ikke producere stresshormoner i alfastadiet!!
- bedre søvn
- bedre humør
Langtidseffekterne (efter 8 uger):
Reduktion af uhensigtsmæssigt hormonspejl (cortisol) og dermed stoffer i blodet, der forbindes med angst og spændinger. Reduktionen medfører øget velvære og afspænding.
Aktiviteten i højre pandelap (irritation, tristhed, vrede og angst) forskydes til venstre pandelap (glæde, lykke, nysgerrighed, entusiasme)
Samarbejdet mellem de to hjernehalvdele bliver bedre.
En tykkere hjernebak i områder der styrer opmærksomhed, koncentration, planlægning.
Der dannes nye hjerneceller, hvilket øger hjernekapaciteten og eventuelle huller i hippocampus lappes (følger af stresshormonet kortisol ved langtidsstress)
Mine egne ord:
Synes du meditation er for svært og mindfulness for fluffy?
Så er Alfa træning måske noget for dig.
Jeg har arbejdet med Alfatræning i 20 år. Det har været en fast del af stresshåndtering og forebyggelse samt præstationsfremme med mere. Det er nemlig nemt og virker på de fleste.
Min egen erfaring med effekterne baserer sig på mere end 500 klienter og kunder. Jeg mener, at det er et af de vigtigste og mest undervurderede værktøjer der er.
Tommelfingerreglen er at man skal give det minimum 3 gange, før man kan vurdere det. Hjernen skal nemlig lige vænne sig til det, før den kan slappe af.
Selve produktionen
Musikken er produceret i mange spor (lag) og der er både kor og diverse instrumenter. Lydfladen er meget bred – med det helt dybe og de helt høje klange. Der er også lagt noget puls ind, som næsten er uhørligt. Meget af det er faktisk ikke hørbart for den bevidste del af hjernen. Men du hører det alligevel. Og det hjælper dig ned i Alfatilstand.
Stemmen: Stemmen er min og ordene der bliver sagt, er ikke nogle jeg har siddet på en kontorstol og udtænkt. De er opstået, når jeg har gået ved havet og i skoven og hørt musikken. Jeg ville ikke kunne forklare logisk, hvorfor teksten er blevet som den er blevet. Det er bare kommet.